Hãy học cách thực hiện các động tác đúng cách từ người hướng dẫn hoặc chuyên gia thể dục. Việc thực hiện đúng cách giúp tránh chấn thương và tăng hiệu quả luyện tập.

Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy làm các động tác khởi động để làm ấm cơ bắp và chuẩn bị tinh thần cho luyện tập.

Sử dụng trang thiết bị và đồ dùng an toàn: Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng trang thiết bị và đồ dùng thể thao phù hợp và an toàn. Kiểm tra chúng đều đặn để tránh hỏng hóc gây nguy hiểm.

Cân đối giữa luyện tập và nghỉ ngơi: Hãy tập trung vào cân đối giữa luyện tập và thời gian nghỉ để tránh quá tải cơ bắp và nguy cơ chấn thương.

Duy trì sự đa dạng trong luyện tập: Hãy kết hợp các loại bài tập khác nhau để phát triển toàn diện cơ bắp, sức mạnh, sức bền và linh hoạt.

Hydratation: Luôn giữ cho cơ thể được hydratation đầy đủ bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.

Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái khi tập luyện, hãy dừng lại và tìm hiểu nguyên nhân. Không nên ép buộc cơ thể khi nó đang cảnh báo về nguy cơ chấn thương.

Kết thúc bằng việc làm cạn bài tập: Sau khi hoàn thành luyện tập, hãy làm một đợt tập luyện nhẹ hoặc các động tác giãn cơ để giúp cơ bắp hồi phục và giảm căng thẳng.

Luôn có sự giám sát: Nếu có thể, tập luyện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm để họ có thể cung cấp hỗ trợ và hướng dẫn khi cần thiết.

Chăm sóc sức khỏe: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và dinh dưỡng cân đối để hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp sau mỗi buổi tập luyện.