Hướng dẫn dịch:

SỨC KHỎE VÀ THỂ DỤC

Bạn có cảm thấy tốt không? Bạn có phù hợp và khỏe mạnh không? Có thể bạn nghĩ rằng bạn đang thừa cân và cần phải ăn kiêng. Hoặc có thể bạn hơi gầy và cần tăng cân. Đây là một số lời khuyên cho bạn. Đầu tiên, điều quan trọng là không làm những điều có hại cho bạn - vì vậy, không nên ăn quá nhiều hoặc đi ngủ quá muộn. Nếu bạn có lối sống không lành mạnh, hãy cố gắng thay đổi một số việc bạn làm - chỉ làm những việc tốt cho bạn. Thứ hai, hãy đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả. Tập thể dục nhiều để giữ dáng: chạy bộ vào buổi sáng hoặc tham gia phòng tập thể dục tại địa phương của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không có vóc dáng chuẩn, bạn chỉ nên bắt đầu với việc bơi một chút.