Kỹ thuật ném bóng có mấy giai đoạn

Câu 1 : Kỹ thuật ném bóng có mấy giai đoạn ? Giai đoạn nào là giai đoạn quyết định thành tích trong ném bóng xa ?
Câu 2 : Em hãy cho biết trong thi đấu luật ném bóng quy định 1 người được ném tối đa mấy lần ? Trình bày các lỗi phạm quy trong ném bóng xa ?
Giúp gấp vs pls !