Tính vận tốc trung bình trên một quãng đường đua và trên cả quãng đường

Một vận động viên thực hiện cuộc đua vượt đèo như sau:quãng đường lên đèo 45km đi trong 2 giờ 15 phút . Quãng đường xuống đèo 30km đi trong 24 phút .Tính vận tốc trung bình trên một quãng đường đua và trên cả quãng đường
HELP ME GIÚP MIK ................