Em hảy kể tên các động tác khởi động các khớp

Lớp 7
1 ) em hảy kể tên các động tác khởi động các khớp 
2) Nêu kỹ thuật 3 động tác bổ trợ cho chạy 
3 ) Nêu kỹ thuật xuất phát cao chạy ngắn ( nêu ngắn gọn ), vai hứng chạy , lưng hứng chạy