Chứng minh OPHQ là hình thoi

Cho tam giác ABC đều có đường cao AH, trên BC lấy điểm M(ko trùng B,C,H) , gọi P , Q lần lượt là hình chiếu vuông góc của M trên AB, AC.gọi o là trung điểm của AM. chứng minh ophq là hình thoi
( giúp mk nhanh nha )