Dựa vào khuyến nghị nêu trong bảng, tính lượng carbohydrate em cần ăn trong một tháng. Bảng. Nhu cầu năng lượng và carbohydrate khuyến nghị trong 1 ngày Tuổi Năng lượng (kcal) Carbohydrate (g) Nam Nữ Nam Nữ 10 – 11 1 880 – 2 150 1 740 – 1 980 290 – 320 230 – 260 12 – 14 2 200 – 2 500 2 040 – 2 310 300 – 340 280 – 300 15 – 19 2 500 – 2 820 2 110 – 2 380 400 – 440 330 – 370