Xác định vận tốc của vật khi vật về tới vị trí lò xo không biến dạng

1 vật nhỏ khối lượng m=160g gắn vào đầu của 1 lò xo đàn hồi có độ cứng k=100N/m , khối lượng không đáng kể , đầu kia của lò xo đc giữ cố định . Tất cả nằm trên một mặt ngang không ma sát . Vậy đc đưa về vị trí mà tại lò xo dãn 5 cm. Sau đó  vật đc thả nhẹ nhàng . Dưới tác dụng của lực đàn hồi  , vật bắt đầu chuyển động . Xác định vận tốc của vật khi: 
a, vât về tới vị trí lò xo không biến dạng 
b, vật về tới vị trí lò xo dãn 3 cm