Tìm cơ năng con lắc. Tìm vận tốc quả nặng khi động năng bằng 3 lần thế năng

Một con lắc lò xo gồm quả nặng có m=100g và lò xo khối lượng không đáng kể. Con lắc dao động theo phương trình x=4cos10πt (cm). Lấy π^2=10
A) Tìm cơ năng con lắc
B) Tìm vận tốc quả nặng khi động năng bằng 3 lần thế năng