Nhìn đồng hồ và đặt tay lên ngực trái (nơi thấy rõ tiếng đập của tim) rồi tự đếm nhịp tim/phút cho bản thân trong 2 trạng thái: - Lúc ngồi nghỉ. - Sau khi chạy tại chỗ 5 phút. Mỗi trạng thái đếm 3 lần, mỗi lần 1 phút.