Tính cơ năng của vật lúc nén

từ điểm P ở độ cao 20 m so với mặt đất, người ta nén thẳng đứng 1 vật nhỏ có khối lượng 100g với v0=10m/s, bỏ qua sức cản không khí.
a. tính cơ năng của vật lúc nén
b. tìm độ cao và vận tốc của vật, biết thế năng bằng 3 lần động năng