Khi đi khám trĩ được hướng dẫn 6 bài tập giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả nhất. Có thể tăng cường cơ sàn chậu của bạn có thể giúp dễ dàng đi tiêu hơn, thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa việc rặn khi đi tiêu. Các bước tập cơ sàn chậu như sau:
- Nằm ngửa hoặc ngồi.
- Co cơ hậu môn như thể bạn đang ngăn mình thải khí.
- Giữ sự co thắt này trong 5 giây.
- Thư giãn trong 10 giây.
- Lặp lại 5 lần.
- Lặp lại, nhưng chỉ sử dụng một nửa sức của bạn.
- Siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể.
- Tiếp tục càng lâu càng tốt.
Thực hiện bài tập này từ 2 - 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
