Chứng mình rằng hai tứ giác MABQ, MAPB là những hình bình hành

Cho hình bình hành MNQ.Gọi A,B lần lượt là trung điểm của các cạnh MN,PQ.Chứng mình rằng :
a,Hai tứ giác MABQ, MAPB là những hình bình hành
b,AB=MQ, MB=AP
giải nhanh hộ tớ ạ, tớ hơi lú ko biết phải làm sao