Theo em cần có chế độ ăn và vận động như thế nào để có cơ thể cân đối và khỏe mạnh?

trẻ béo phì ngoài yếu tố di truyền còn liên quan đến chế đô ăn uống và vận động theo em cần có chế độ ăn và vận đọng như thế nào để có cơ thể cân đối và khỏe mạnh ?
           GIÚP MIK VỚI THANKS NHIỀU