Chứng minh tứ giác BMNC là hình thang

Cho tam giác ABC nhọn . Gọi M , N lần lượt là trung điểm của cạnh AB và AC
a ) Chứng minh tứ giác BMNC là hình thang
b ) Gọi Q là trung điểm của BC . Chứng minh tứ giác BMNQ là hình bình hành