Làm thế nào để tự tin nói chuyện với người khác?

Từ nhỏ tới lớn tôi rất ít nói, thân thiết lắm tôi mới nói nhiều lên một chút. Ở nhà bị chửi nhiều ko nói nên khi có chuyện j tôi cũng ít nói. Bạn bè tôi có rất ít. Tôi chẳng có bạn thân . Từ nhỏ đến h mỗi khi cô giao bài tả hoặc kể về bn thân tôi toàn phải bịa ra cả . Từ nhỏ đến lớn ko ai hiểu nổi tôi cả . Gia đình cũng chỉ hiểu một chút về tôi họ ko thực sự hiểu tôi . Mỗi lần buồn chuyện j tôi thường phải trốn ik ko có ai mới dám khóc. Tôi thực sự rất cô đơn. Mỗi lần ik chs vs bn tôi thường chẳng hay nói chuyện , tôi thực sự ko biết nên nói j và nói thế nào. Tôi ko thể nào thay đổi đc bản thân cx ko thể nói nhiều hơn hay hòa đồng hơn vs các bạn. Nhiều lúc tôi rất muốn biến mất khỏi cuộc sống này hoặc chưa từng tồn tại. Tôi cảm thấy bản thân mk thật phiền phức và rắc rối. Tôi ko xinh đẹp cx ko học giỏi, gia đình cx ko giàu có. Trên lớp tôi ko giỏi môn nào, ng ta giải đc mấy bài khó rồi trong khi tôi đến mấy bài đơn giản cx giải sai . Tôi cũng đã rất cố gắng để tốt hơn nhưng tôi cảm thấy mk vẫn chẳng thay đổi. Tôi có phải rất vô dụng và đáng ghét ko