Các bài tập tăng chiều cao nhanh nhất tuổi teen (cho hình ảnh minh họa)?

• Theo mình thì bạn nên uống nhiều sữa
• Cái này mình đã áp dụng và từ 1m40 cao lên thành 1m49 rồi đó:( Vì cái này là do 1 người thầy ở lớp học cơ thể nên không có hình bạn nhé, thông cảm)

 Bước 1 : Chống tay xuống thảm tạo vuông góc với vai. Kiễng 2 mũi chân, chân duỗi thẳng, nâng hông lên cao vừa phải, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống quá thấp, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Siết chặt phần cơ bụng và hít vào. Giữ yên trong khoảng 20-30 giây.
Bước 2 :Từ từ hạ hông, đùi trước, mũi chân xuống chạm thảm, thẳng lưng, thẳng vai. Giữ yên trong khoảng 20-30 giây.
Bước 3 : Giữ nguyên tư thế tay, đẩy hông lên cao, hạ gót xuống càng sát thảm càng tốt. Giữ yên trong 30 giây.