Nguyên tắc 1: Hãy sống với ngày hôm nay, đừng bận tâm đến quá khứ và lo lắng về tương lai
Nguyên tắc 2:
Đối mặt với sự lo lắng bằng cách:
1. Tự hỏi bản thân: ''Điều tồi tệ có thể xảy ra là gì?''
2. Chuẩn bị tinh thần chấp nhận điều tồi tệ nhất.
3. Nỗ lực cải thiện tình trạng xấu nhất.
Nguyên tắc 3: Nhắc nhở bản thân về cái giá phải trả bằng sức khỏe của chính mình khi chúng ta quá lo lắng.