ebe_iuucouuu

các bn có ny chx???

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12
Thời gian

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bữa phụ

Thứ 2

Bánh cuốn

Cơm

Sườn xào chua ngọt

Canh khoai mỡ

Cơm

Thịt bò xào đậu cô ve

Canh củ nấu xương

Sữa tươi + bánh quy bơ đậu phộng

Thứ 3

Phở gà

Cơm

Cá bống kho tiêu

Canh khổ qua nhồi thịt

Cơm

Ếch xào sả ớt

Canh chua đầu cá hồi

Sữa chua + dưa hấu

Thứ 4

Cơm tấm

Cơm

Thịt bò xào ớt chuông

Canh xà lách xoong thịt bằm

Cơm

Xíu mại sốt cà

Canh bí đỏ hầm xương

Sữa tươi + xoài

Thứ 5

Bún thịt nướng

Cơm

Cá hú kho tộ

Canh cà chua trứng

Bánh canh cua

Sữa chua + chè đậu xanh

Thứ 6

Bánh mì trứng ốp la

Cơm

Thịt kho đậu phụ

Canh cải nấu tôm

Cơm

Mực xào thơm cà

Canh tần ô thịt bằm

Sữa tươi + tào phớ

Thứ 7

Bún riêu

Cơm

Thịt gà kho sả

Canh rau dền thịt bằm

Cơm

Cá bớp sốt cà chua

Canh mồng tơi nấu tôm

Sữa chua + bánh bông lan trứng muối

Chủ Nhật

Phở bò

Cơm

Thịt kho tiêu

Canh hến nấu chua

Lẩu hải sản

Sữa tươi + táo

Thời gian    Bữa sáng    Bữa trưa    Bữa tối
Ngày 1    Phở bò + 1 hộp sữa tươi     Cơm tôm rang thịt + Bí xào + Canh cải thịt băm + Dưa hấu     Cơm mực chiên + Canh bí đỏ + Đậu phụ luộc + Nước ép nho 
Ngày 2    Miến lươn + 1 cốc sinh tố đu đủ    Cơm thịt kho trứng + Canh cá nấu chua + Cam    Cơm cá chiên + Canh mướp nấu tôm + Nho 
Ngày 3    Cháo thịt bò + 1 quả chuối     Cơm cá trích rán + Canh cua rau đay + Thanh long    Cơm + Canh bắp cải thịt viên + Ổi 
Ngày 4    Mì xào nấm + 1 hộp sữa chua     Bánh mì ăn kèm bít tết bò + Xoài    Cơm mực xào nấm + Canh cải bó xôi + Cam 
Ngày 5    Cơm rang thập cẩm + 1 cốc nước ép táo    Cơm nem cua bể rán + Gà nấu xáo + Canh bí luộc + Ổi    Cơm cá hồi kho + Canh rau muống + Thanh long 
Ngày 6    Bánh mì trứng + Sinh tố bơ    Cơm thịt bò xào rau cần + Canh rau dền thịt băm + Dưa hấu    Cơm tôm kho + Súp cua khoai môn + Nước ép bưởi 
Ngày 7     Cháo tôm + 1 quả chuối     Cơm đậu hũ hấp tôm thịt + Canh bông cải xanh + Sữa đậu nành     Cơm gà sốt me + Canh cua đồng mồng tơi + Nho thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14

Ngày 1

Bữa sáng: bánh mì ốp la + 1 cốc sữa

Bữa trưa: cơm thịt kho đậu + canh rau bina thịt bằm + cam

Bữa tối: cơm thịt bò xào + canh rau cải ngọt + 1 cốc nước ép hoa quả

Ngày 2

Bữa sáng: bún riêu cua + 1 ly sữa hạt

Bữa trưa: cơm chiên trứng + bò lúc lắc + rau luộc

Bữa tối: cơm + gan gà xào + canh bí đỏ

Ngày 3

Bữa sáng: sandwich kẹp thịt + 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: cơm tôm rang + canh nghêu cải xanh + táo

Bữa tối: cơm thịt kho tàu + canh khoai tây cà rốt hầm xương + chuối

Ngày 4

Bữa sáng: cháo tôm thịt băm + 1 ly cam ép

Bữa trưa: cơm thịt kho trứng + canh bắp cải thịt bằm + nho


Bữa tối: cơm cá chiên + canh súp lơ + dưa hấu

Ngày 5

Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc + 1 ly sữa nóng

Bữa trưa: cơm mực xào nấm + thịt gà nấu xáo + bắp cải luộc + bưởi

Bữa tối: cơm thịt kho đậu phụ + canh cua

Ngày 6

Bữa sáng: phở bò + nửa quả xoài chín

Bữa trưa: cơm cá sốt cà chua + canh cải xanh + chuối

Bữa tối: cơm mực chiên + rau dền luộc

Ngày 7

Bữa sáng: bánh cuốn thịt + 1 quả chuối

Bữa trưa: cơm thịt luộc chấm mắm + canh xương hầm súp lơ + cam

Bữa tối: cơm canh chua cá + đậu cô ve xào + táo

Gió nhẹ sang tôi ngỡ trời xuân
Nắng hừng lên tôi ngỡ đông tàn
Ai có ngờ đâu đông vẫn còn đây
Xuân chưa về
Tôi ngỡ tình ta xanh ngát trời xuân
Đâu biết ngày đông kéo đến bất chợt
Yêu mấy rồi nay cũng hoá tàn phai
Theo người
Gió mang hương về giờ em ở đâu
Vương trên môi nụ hôn của ai
Để bây giờ tình ta sẽ không bền lâu được thêm nữa đâu
Xin em hãy cứ đi đi thật xa
Đừng về đây níu kéo những thứ vốn không thuộc về một người vô tâm
Mà vì lòng còn thương lắm ngậm ngùi mình tôi gánh phiền lo
Thương chẳng thể buông em có đâu ngờ
Trên khoé miệng cười tôi khóc trong tim
Em ở cạnh người môi mắt em vui
Thôi chắc đành vậy cạnh tôi thấy em buồn
Tôi chắc đành lòng nhìn môi mắt em sầu
Thương lắm rồi giờ đành buông để người đi
Tôi sầu
Gió mang hương về giờ em ở đâu
Vương trên môi nụ hôn của ai
Để bây giờ tình ta sẽ không bền lâu được thêm nữa đâu
Xin em hãy cứ đi đi thật xa
Đừng về đây níu kéo những thứ vốn không thuộc về một người vô tâm
Có hay đâu em chỉ xem tình tôi như mây trôi lạc giữa trời kia
Chén men sầu làm sao vơi đi niềm đau mà em đã trao
Bao câu hẹn ước ta bên cạnh nhau
Vội quên mau thương đau cạnh tôi bởi em đi rồi
Ngồi với đơn côi
Thấy thương thu sầu
Tàn nắng
Tôi đau

cuộc sống có những thứ mất đi thì mới biết nó quan trọng đến nhường nào