Hiện tượng mệt mỏi cơ bắp khi vận động thể thao là do?

Hiểu được rằng axit lactic không gây đau nhức cơ sau khi tập luyện. Axit lactic thường được cho là nguyên nhân gây đau cơ sau 1-3 ngày sau khi tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy axit lactic (hoạt động như nguồn năng lượng tạm thời trong khi hoạt động thể chất cường độ cao) sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể trong vòng 1 tiếng sau khi tập luyện nên không thể là nguyên nhân gây đau sau đó.
Các lý thuyết mới nhất cho rằng cơn đau cơ sau tập luyện - hay cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) là hậu quả do tổn thương tế bào cơ trong khi tập luyện gắng sức. DOMS gây viêm, sưng và đau khi cơ bắp tự hồi phục.[1]
Để giảm đau cơ sau tập luyện, bạn cần thực hiện bước khởi động đúng cách trước khi tập. Khởi động (hay làm ấm người) giúp đánh thức cơ bắp và giúp cơ bắp chuẩn bị cho hoạt động thể chất. Ngoài ra, bạn không nên tập quá sức chịu đựng và nên tập luyện một cách từ từ.