Có 3 phần quan trong dể tưng cầu bằng mu bàn chân chính diện: 
+ Lưng ngả về trước khoảng 5 tới 10 độ 
+ Chân tưng cầu phải vuông góc với mặt đất và song song với chân trụ 
+ Tay, chân trụ : 
- tay: (1) Tay phải duỗi thẳng hoặc (2) tay phải di chuyển tứ phía để giữ thăng bằng 
- chân trụ: phải vững, bắp chân phải vuông góc với mặt đất, đầu gối phải cong 10 đến 15 độ ( để giữ thăng bằng)