1. Hãy thúc đẩy mọi người trong gia đình tham gia vào các hoạt động vận động thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia các lớp thể dục.

2. Hãy tạo ra lịch trình vận động cố định cho cả gia đình, ví dụ như mỗi ngày đi dạo sau bữa tối hoặc cuối tuần tham gia vào các hoạt động thể thao cùng nhau.

3. Khuyến khích mọi người trong gia đình ăn uống cân đối và đa dạng, hạn chế ăn đồ chiên, đồ ngọt và đồ ăn nhanh.

4. Hãy chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng và cách chế biến thức ăn lành mạnh cho gia đình, cùng nhau tham gia vào việc nấu nướng và chuẩn bị bữa ăn.

5. Đặt mục tiêu cụ thể về sức khỏe và vận động cho mỗi thành viên trong gia đình, và cùng nhau theo dõi và động viên nhau để đạt được mục tiêu đó.

6. Cuối cùng, hãy tạo ra môi trường tích cực và hỗ trợ lẫn nhau trong việc duy trì thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, để cả gia đình đều có một hệ vận động khỏe mạnh.