- TTCB: Đứng nghiêm

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi.

- Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.

- Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.

- Nhịp 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, những ở nhịp 5, 7 đổi chân.