Nếu bạn tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp, tập thể dục buổi chiều lại là lựa chọn tốt hơn:

- Sức mạnh cơ bắp có xu hướng ở mức thấp nhất vào buổi sáng. Chính vì vậy, việc tập luyện vào buổi chiều sẽ có hiệu quả hơn khi cơ bắp đã được khởi động và linh hoạt hơn sau suốt cả ngày vận động.

- Nhịp tim và huyết áp sẽ ở mức thấp nhất vào buổi chiều, trong khi đó khả năng phản ứng lại nhanh hơn. Chính vì vậy, tập thể dục vào buổi chiều có thể cải thiện hiệu suất tăng sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương.

- Tập thể dục buổi chiều cũng giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả.

Thời gian tập luyện tốt nhất là thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện và có thể tạo thành thói quen tập luyện thường xuyên, đều đặn. Cơ thể con người rất thông minh và có thể nhanh chóng thích nghi với các thay đổi. Chính vì vậy, nếu liên tục tập luyện tại một thời điểm nhất định trong ngày, bạn sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn tại thời điểm đó. Đây là lý do bạn nên xây dựng một thời điểm tập luyện tốt nhất cho riêng mình.