Chào mọi người! Tôi là Dr.Smith. Tôi ở đây để cho bạn
Lời khuyên hữu ích về việc giữ chế độ ăn uống lành mạnh. Thói quen ăn uống của bạn
sẽ không thay đổi qua đêm. Tuy nhiên, thích nghi ăn uống tốt
Thói quen ở độ tuổi trẻ là một khởi đầu tuyệt vời. Dưới đây là năm quy tắc cho
Ăn uống lành mạnh. Họ sẽ giúp bạn có được
chất dinh dưỡng và có nhiều năng lượng.
1. Ăn khác nhau
các loại thực phẩm. Của chúng tôi
Cơ thể đòi hỏi khác nhau
chất dinh dưỡng cho năng lượng.
Càng khác nhau
Các loại thực phẩm bạn ăn
bạn càng nhiều chất dinh dưỡng
lấy. Vì vậy, chỉ ăn
Một thực phẩm đặc biệt
Thời gian không tốt
Cho cơ thể của bạn.
2. Có nhiều
Hoa quả và rau. Trái cây
và rau là điều cần thiết
cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Họ có
các chất dinh dưỡng quan trọng như
vitamin, khoáng chất và chất xơ
Phần tốt nhất là họ là
Ít calo. Béo phì là một
về những vấn đề sức khỏe lớn nhất
Trong thế giới những ngày này.
Ăn trái cây và rau quả
có thể giảm mỡ cơ thể.
3. Thường xuyên ăn sáng và tránh ăn khuya.
Khi chúng ta bắt đầu ngày mới, cơ thể chúng ta cần nhiên liệu và năng lượng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ qua
Bữa sáng, bạn sẽ mất các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.
Nhiều chuyên gia nói rằng ăn sáng giúp tăng năng lượng
đến não.
Điều này có nghĩa là bỏ qua bữa sáng có thể ảnh hưởng đến
Mức độ tập trung. Ăn trước khi đi ngủ không phải là
khuyến khích. Nó gây ra vấn đề tiêu hóa và thêm nhiều chất béo
và calo cho cơ thể.
Tôi
5. Hạn chế đường và muối trong thực phẩm của bạn. Đường có thể tạo ra
Các vấn đề về sức khỏe và cân nặng. Ăn quá nhiều muối có thể gây ra cao
Huyết áp và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Cắt giảm
đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.
Hãy xem xét những lời khuyên về sức khỏe và hướng tới một cuộc sống lành mạnh hơn.
4. Đọc nhãn thông tin thực phẩm. Hầu hết thực phẩm bao gồm
Một danh sách các thành phần và sự thật dinh dưỡng. Đọc nhãn có thể
Giúp chúng tôi chọn đúng thực phẩm. Từ bây giờ, hãy xem xét các nhãn
trên thực phẩm bạn thích và tìm hiểu những gì bạn đang thực sự ăn