1. Tình huống: Trong buổi thuyết trình trước toàn trường, tôi bị trượt chân và ngã xuống sân khấu.

Cảm xúc của tôi: Tôi cảm thấy xấu hổ, tức giận và xấu hổ vì sự cố này.

Tôi đã điều chỉnh và thể hiện cảm xúc của mình như thế nào: Tôi đã nhanh chóng đứng dậy, cười và tỏ ra thoải mái. Tôi cố gắng không để sự cố này ảnh hưởng đến thái độ và thể hiện của mình.

Kết quả: Mọi người trong khán phòng cũng cười và động viên tôi. Tôi đã vượt qua sự cố một cách tự tin và buổi thuyết trình tiếp tục thành công.

2. Tình huống: Tôi bị bạn bè trêu chọc và chế giễu vì một lỗi ngớ ngẩn mà tôi đã mắc phải.

Cảm xúc của tôi: Tôi cảm thấy tổn thương, xấu hổ và tự ti vì sự chế giễu của bạn bè.

Tôi đã điều chỉnh và thể hiện cảm xúc của mình như thế nào: Ban đầu, tôi cảm thấy tổn thương và tự ti, nhưng sau đó tôi đã quyết định không để sự chế giễu ảnh hưởng đến tôi. Tôi đã cố gắng giữ thái độ tự tin và không để bản thân mình bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​tiêu cực của người khác.

Kết quả: Bạn bè dần dần ngừng chế giễu và tôi cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình. Tôi đã học được cách kiểm soát cảm xúc và không để người khác ảnh hưởng đến tôi một cách tiêu cực.