Đây là bộ môn đòi hỏi sự tham gia của phần lớn các nhóm cơ bắp với cường độ mạnh, khi hình thành thói quen tập, bạn sẽ có được kết quả hơn cả mong đợi. Những bắp thịt mềm nhũn và nhiều mỡ sẽ thay bằng sự rắn chắc của những cơ bắp khỏe đẹp.

Tập gym còn giúp bạn định hình khung người, kích thích cơ thể sản sinh ra hormone vui vẻ, giúp tinh thần sảng khoái và vui vẻ.
2. Tập Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện phổ biết hiện nay giúp nâng cao sự kết hợp giữa tinh thần và cơ thể trong cùng một thời điểm. Đây là bộ môn giúp bạn nắm vững nguyên tắc kiểm soát hơi thở, giữ cơ thể nguyên một tư thế để nâng cao sự dẻo dai và cải thiện cảm xúc.

Việc tập Yoga vừa giúp bạn cải thiện hình thể, nâng cao sức khỏe, cơ bắp linh hoạt, bảo vệ cột sống chắc khỏe, cân bằng tâm trí, giúp tinh thần thoải mái sau ngày dài làm việc đầy mệt mỏi.
3. Aerobic
Aerobic là một phương pháp luyện tập thể dục giúp tăng nhịp tim và sức chịu đựng, tăng cường lượng oxy vào phổi và đẩy mạnh quá trình lưu thông máu.

Phương pháp này kết hợp với tiếng nhạc sôi động cũng những động tác phối hợp nhịp nhàng giúp cơ thể bạn deo dai, hoạt bát, tinh thần sảng khoái.
4. Zumba

Đây là một loại hình khiêu vũ mới lạ và sôi động trên nền nhạc latin. Đây là bộ môn giúp bạn có những trải nghiệm mới lạ như trải nghiệm nhịp sống ở những vùng đất nam mỹ.

Những động tác nhanh, mạnh, dứt khoát giúp bạn giảm cân nhanh chóng, có một thân hình săn chắc, dẻo dai.

Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe đơn giản nhất lại giúp bạn có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi đi bộ sẽ giúp tác động đến cơ chân, bắp chân, mông, đùi, bụng dưới… giúp thúc đẩy máu về tim và cung cấp oxy cho tế bào.

Việc tập luyện với phương pháp nhảy dây vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Nhảy dây giúp chân, cơ đùi, cơ tay vận động nhịp nhàng theo từng vòng xoay.

Ngoài những môn thể thao ở trên thì bơi lội cũng là môn thể thao được đánh giá cao giúp cơ bắp phát triển toàn diện. Một tuần đi bơi khoảng 2 – 3 lần giúp tác động cơ thể để giảm mỡ, máu huyết lưu thông, giúp phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.