a) Phân biệt thói quen tốt và thói quen xấu:
- Thói quen tốt: Ngủ dậy sớm, tập thể dục buổi sáng, đọc sách, ăn uống đúng giờ, hút thuốc lá, làm việc có kế hoạch.
- Thói quen xấu: Ngủ dậy muộn, thức khuya, vừa ăn cơm vừa xem tivi.

b) Lập kế hoạch để hình thành thói quen tốt cho sức khỏe và có kết quả học tập cao:
- Đặt mục tiêu cụ thể: Xác định những thói quen tốt mà bạn muốn hình thành và thiết lập mục tiêu cụ thể.
- Lập kế hoạch: Xác định thời gian và cách thức thực hiện thói quen mới, có thể sử dụng lịch trình hàng ngày để giữ cho việc thực hiện thói quen trở nên dễ dàng hơn.
- Thực hiện từng bước nhỏ: Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và dần dần tăng cường thói quen mới vào cuộc sống hàng ngày.
- Kiên trì và kiểm soát: Duy trì thói quen mới trong ít nhất 21 ngày để nó trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Đồng thời, kiểm soát và điều chỉnh thói quen cũ để tránh rơi vào việc tái phát thói quen xấu.