Không nên tự tập những môn thể thao nặng như tạ trong thời gian dài mà không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Lý do là vì:

1. Nguy cơ chấn thương: Khi tập luyện mà không có sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm, bạn có thể thực hiện sai kỹ thuật và gây chấn thương cho cơ thể.

2. Hiệu quả không cao: Nếu không biết cách tập đúng cách, bạn có thể không đạt được kết quả mong muốn và có thể gây tổn thương cho cơ thể.

3. Thiếu kiến thức: Tập luyện môn thể thao nặng như tạ đòi hỏi kiến thức về cơ bản về cơ thể và kỹ thuật tập luyện. Nếu không có kiến thức đó, bạn có thể không biết cách tập đúng cách.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập luyện môn thể thao nặng như tạ, bạn nên tìm đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp để được tư vấn và hướng dẫn cách tập luyện đúng cách.