Chúng ta cần uống nhiều nước hơn khi trời nóng hoặc khi vận động mạnh vì: khi đó, cơ thể đổ nhiều mồ hôi (lượng nước thải ra nhiều) nên cần bổ sung thêm nước bù lại lượng nước đã thải ra nhằm đảm bảo sự cân bằng nước trong cơ thể.