Nội dung

Tâng cầu bằng đùi

tâng cầu bằng má trong bàn chân

TTCB

Đứng chân trước chân sau, chân trước thẳng, chân thuận ở phía sau kiễng gót.

Hai chân đứng rộng bằng vai, thân người thẳng

Thực hiện

Từ TTCB, tung cầu lên cao 30-40 cm, cách ngực khoảng 20-40 cm. Khi cầu rơi xuống, thực hiện nâng đùi chân thuận lên cao. Khi tiếp xúc với cầu, đùi vuông góc với thân mình và cẳng chân

Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20-30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30-40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên.

Điểm tiếp xúc cầu

1/3 ngoài của đùi chân thuận

Má trong bàn chân