Bài tập  /  Bài đang cần trả lời

Em hãy phân tích kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gói chạm mông?

C1: Em hãy phân tích kĩ thuật chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy gói chạm mông
C2: Chạy cự li trung bình gồm mấy giai đoạn ? Giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao?
C3: Bằng kinh nghiệm thực tế chạy cự ly trung bình em hãy rút ra các nguyên tắc luyện tập?
1 trả lời
Hỏi chi tiết
248
0
0
An Dương
10/02/2023 21:40:53
  • - Chạy nhanh: Biết cách thực hiện các động tác: mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh 20m – 30m.

    - Chạy bước nhỏ :

    - Chuẩn bị:Đứng thẳng,hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi chân sát vxp.

    - Động tác : Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn vềtrước (không nâng cao gối),tăng dần tần số.Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đế nhết nửa bàn

    - Chạy gót chạm mông :

    - Chuẩn bị: Đứng sát vxp, thân trên hơi ngả về trước,hai tay buông tự nhiên.- Động tác : Bước ra trước một bước,khoảng 0.3-0.4 m. Khi nâng chân sau,cần hất gót chân chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên với chân, thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước.Động tác được phối hợp một cách nhịp nhàng với tốc độ chậm,sau đó nhanh vừa để chạy về trước.

Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời

(?)
Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời
Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi.
Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ
Tôi đã có tài khoản? Đăng nhập

Bạn hỏi - Lazi trả lời

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎI
Học tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệm
Bài tập Giáo dục thể chất Lớp 7 mới nhất
Trắc nghiệm Giáo dục thể chất Lớp 7 mới nhất

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui Buồn Bình thường

Học ngoại ngữ với Flashcard

×
Trợ lý ảo Trợ lý ảo
×
Gia sư Lazi Gia sư