Nếu mất 10% lượng nước trong cơ thể, thì sự rối loạn trao đổi chất sẽ xảy ra. Mất nước có thể dẫn đến việc giảm khả năng cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, do đó, cơ thể có thể bị mệt mỏi và có nguy cơ bị sốc nhiệt.

Ngoài ra, mất nước cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, gây ra tình trạng đói khát, khô mồm, buồn nôn, chóng mặt và đau đầu.

Nếu mất nước tiếp tục kéo dài và không được bù đắp, nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, hội chứng mất nước và điện giải, và cuối cùng là tử vong.

Do đó, đối với sức khỏe và sự sống còn của cơ thể, rất quan trọng để duy trì trạng thái đủ nước và bù đắp đầy đủ khi mất nước.