Nhảy cao kiểu bước qua là một loại nhảy cao được sử dụng trong các môn thể thao như điền kinh, nhảy cao, thể dục dụng cụ và các hình thức thể thao khác. Để thực hiện một nhảy cao kiểu bước qua thành công, bạn cần thực hiện các giai đoạn cơ bản sau:

Giai đoạn 1: Tiếp cận

Trong giai đoạn này, bạn cần chuẩn bị để tiếp cận điểm nhảy. Điều quan trọng nhất là tăng tốc độ để có động lực để nhảy. Chạy nhanh và cố gắng bước chân đầu tiên xa hơn đường rào bảo vệ để có địa điểm tốt để tiếp cận.

Giai đoạn 2: Nhảy

Khi tiếp cận đến điểm nhảy, bạn cần tập trung để thực hiện nhảy cao. Đưa đôi chân cùng một lúc và đẩy cơ thể lên trên để vượt qua đường rào. Trong thời gian này, bạn cần giữ đầu và thân thể thẳng và thu gọn đôi chân lại để đạt được độ cao nhảy cao.

Giai đoạn 3: Xoay

Sau khi nhảy qua đường rào, bạn cần xoay cơ thể để chuẩn bị hạ đôi chân xuống mặt đất. Trong giai đoạn này, bạn cần sử dụng tay và chân để giúp cơ thể xoay và đổi hướng, sẵn sàng cho giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn 4: Hạ xuống

Cuối cùng, bạn cần hạ đôi chân xuống mặt đất một cách an toàn và chắc chắn. Giữ đầu và thân thể thẳng và đôi chân đạt đất cùng một lúc để tránh bị trượt hoặc mất cân bằng. Khi đôi chân đạt đất, bạn có thể tăng tốc và chuyển sang giai đoạn tiếp theo.