1. Thực hiện chế độ ăn đa dạng và cân bằng dinh dưỡng: bao gồm các nhóm thực phẩm như tinh bột, rau, trái cây, đạm, chất béo và sản phẩm sữa. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm và magie cần thiết cho cơ thể.

2. Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn và thực phẩm nhanh: những thức ăn này thường chứa nhiều đường, muối, chất béo và hóa chất. Ưu tiên ăn thực phẩm tươi, đồ uống không có ga, nước ép hoặc nước ép trái cây tự nhiên.

3. Tăng cường hoạt động thể chất: việc vận động giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch, tiểu đường và béo phì. Mỗi ngày nên tập ít nhất 30 phút thể dục như đi bộ, chạy, bơi lội, tập yoga hay đi xe đạp.

4. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: lưu ý chế biến thực phẩm đúng cách, tránh ăn thực phẩm bẩn hoặc thực phẩm đã quá hạn. Vệ sinh tay trước và sau khi ăn, trước và sau khi đi vệ sinh để tránh việc lây nhiễm bệnh.

5. Kiểm soát lượng calo và tiêu thụ đủ nước: nên tính toán lượng calo cần thiết mỗi ngày cho cơ thể và ăn uống đủ nguồn nước trong ngày. Nước giúp giảm cảm giác đói, tăng cường chuyển hóa năng lượng và giảm độc tố cho cơ thể.

6. Tuyệt đối không hút thuốc và hạn chế uống rượu: hút thuốc và uống rượu là những thói quen xấu có thể gây ra nhiều bệnh lý và ảnh hưởng tới trao đổi chất và sức khỏe của cơ thể.

7. Thường xuyên khám sức khỏe: điều trị các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và bệnh gan sớm sẽ giúp đảm bảo sức khỏe và chuyển hóa năng lượng của cơ thể được tốt nhất.