1. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
2. a) Mục tiêu:

- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.

- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.

1. b) Nội dung:

- GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.

- GV sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát, đặt câu hỏi cho HS.

1. c) Sản phẩm:

- HS thực hiện bài tập khởi động, trò chơi theo yêu cầu và hướng dẫn của GV.

- HS liên hệ với những hiểu biết đã có về chạy lao để trả lời câu hỏi của GV.

1. d) Tổ chức thực hiện:

Nhiệm vụ 1: Khởi động

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ:

- GV tổ chức cho HS thực hiện các hoạt động:

+ Khởi động chung: Chạy chậm, xoay các khớp và căng cơ (mỗi động tác thực hiện 2 lần  8 nhịp hoặc trong 10 – 15 giây).

+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và chạy tăng tốc độ cự li 10 – 15m, lặp lại 2 – 3 lần.

+ Trò chơi hỗ trợ khởi động: Vượt chướng ngại vật

• Dụng cụ: Rào cao 25 – 30cm, phấn viết, còi, vật chuẩn.
• Cách thực hiện: Người chơi chia thành các đội có số lượng bằng nhau, đứng theo hàng dọc sau vạch xuất. khi có hiệu lệnh, người đầu tiên chạy nhanh vượt qua các rào. Vòng qua vật chuẩn về vạch xuất phát chạm tay bạn tiếp theo và đứng cuối hàng. Các bạn lần lượt thực hiện cho đến hết. Đội có người chơi cuối cùng vượt qua vạch xuất phát trước là đội chiến thắng.

Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập

- HS vận dụng kiến thức, kĩ năng đã học để khởi động chung, khởi động chuyên môn.

- HS lắng nghe GV hướng dẫn, phổ biến luật chơi trò chơi Đuổi bắt, vận dụng kĩ năng đã học để chơi trò chơi.

- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận

- HS thực hiện bài tập khởi động, chơi trò chơi theo yêu cầu và hướng dẫn của GV.

- GV quan sát thái độ, tác phong, động tác của HS trong quá trình khởi động, chơi trò chơi.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ

- GV nhận xét, đánh giá, chỉnh sửa động tác cho HS (nếu có).

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 - Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.

1. HÌNH THÀNH KIẾN THỨC MỚI

Hoạt động 1: Tìm hiểu kĩ thuật bóng bàn đạp

1. a) Mục tiêu:

- Giúp HS hiểu được mục đích, tác dụng của luyện tập kĩ thuật bóng bàn đạp.

- HS làm quen kĩ thuật bóng bàn đạp.

1. b) Nội dung: GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật bóng bàn đạp, sau đó hướng dẫn HS làm quen động tác mới.
2. c) Sản phẩm: HS thực hiện từng động tác theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.
3. d) Tổ chức thực hiện:

HOẠT ĐỘNG CỦA GV VÀ HS

SẢN PHẨM DỰ KIẾN

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ:

a) Giới thiệu nội dung kiến thức mới

- GV giới thiệu mục đích, tác dụng của luyện tập kĩ thuật bóng bàn đạp.

b) Hướng dẫn HS làm quen động tác mới

- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử kĩ thuật bóng bàn đạp để có cảm nhận ban đầu về cấu trúc và yêu cầu thực hiện kĩ thuật.

- GV hướng dẫn HS luyện tập kĩ thuật bóng bàn đạp theo động tác mẫu và hiệu lệnh của GV.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập:

- HS quan sát động tác mẫu, hình thành biểu tượng đúng về kĩ thuật bóng bàn đạp.

- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận:

- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của mình và các bạn qua các nội dung sau:

+ Mức độ thực hiện được kĩ thuật bóng bàn đạp.

+ Các cách bố trí bàn đạp.

+ Tư thế chuẩn bị xuất phát.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện:

- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).

1. Kĩ thuật bóng bàn đạp

- Bàn đạp là dụng cụ sử dụng trong xuất phát thấp, giúp tạo điểm tựa vững chắc để đạp sau đưa cơ thể lao về trước.

- Có 3 cách bố trí bàn đạp:

+ Kiểu “phổ thông”.

+ Kiểu “gần”.

+ Kiểu “xa”.

Hoạt động 2: Kĩ thuật xuất phát thấp

1. a) Mục tiêu:

- Giúp HS hiểu được mục đích, tác dụng của luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp.

- HS làm quen kĩ thuật xuất phát thấp.

1. b) Nội dung: GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật xuất phát thấp, sau đó hướng dẫn HS làm quen động tác mới.
2. c) Sản phẩm: HS thực hiện từng động tác theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.
3. d) Tổ chức thực hiện:

HOẠT ĐỘNG CỦA GV VÀ HS

SẢN PHẨM DỰ KIẾN

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ:

a) Giới thiệu nội dung kiến thức mới

- GV giới thiệu mục đích, tác dụng của luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp.

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới thiệu yêu cầu và cách luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp:

b) Hướng dẫn HS làm quen động tác mới

- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử kĩ thuật xuất phát thấp để có cảm nhận ban đầu về cấu trúc và yêu cầu thực hiện kĩ thuật.

- GV hướng dẫn HS luyện tập kĩ xuất phát thấp theo động tác mẫu và hiệu lệnh của GV.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập:

- HS quan sát động tác mẫu, ghi nhớ những lưu ý khi thực hiện phối hợp

- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận:

- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của mình và các bạn.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện:

- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).

2. Kĩ thuật xuất phát thấp

- Có ba hiệu lệnh khi xuất phát cao:

+ “Vào chỗ”: Khi nghe hiệu lệnh, chân thuận bước lên đặt sau vạch xuất phát, chân sau đặt cách chân trước khoảng một bàn chân, thân trên thẳng, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn phía trước (Hình 2a).

+ "Sẵn sàng”: Khi nghe hiệu lệnh, nhấc gối khỏi mặt đất, từ từ nâng hông lên cao ngang hoặc hơn vai. Thân người hơi đổ ra trước, trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay và chân chống trước (Hình 2b).

+ "Chạy!": Khi nghe hiệu lệnh, chân “trước đạp mạnh duỗi thẳng, chân sau nhanh chóng đưa đùi ra trước, hai tay đánh mạnh (Hình 2c).

Hoạt động 3: Phối hợp xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

1. a) Mục tiêu: Giúp HS biết cách phối hợp thực hiện các giai đoạn trong xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
2. b) Nội dung: GV giới thiệu nội dung kiến thức về phối hợp xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát, sau đó hướng dẫn HS cách phối hợp.
3. c) Sản phẩm: HS thực hiện từng động tác theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.
4. d) Tổ chức thực hiện:

HOẠT ĐỘNG CỦA GV VÀ HS

SẢN PHẨM DỰ KIẾN

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ:

- GV hướng dẫn và lưu ý HS cách phối hợp thực hiện các giai đoạn trong xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập:

- HS quan sát động tác mẫu, ghi nhớ những lưu ý khi thực hiện phối hợp.

- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận:

- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của mình và các bạn.

Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện:

- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).

3. Phối hợp xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Giai đoạn chạy sau xuất phát bắt đầu khi chân sau rời bàn đạp và thực hiện bước chạy đầu tiên.

- Cự li của giai đoạn chạy lao sau xuất phát khoảng 20 - 25cm.

- Trong chạy lao sau xuất phát, các bước chạy đầu thường ngắn, nhanh và tương tự như động tác chạy đạp sau.

- Càng về cuối giai đoạn chạy lao, tốc độ càng cao, độ dài bước tăng dần và độ ngả thân trên giảm dần.