Để bảo vệ sức khoẻ về thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì, bạn nên làm những điều sau:

1. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bao gồm nhiều rau, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ và protein.

2. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.

3. Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đủ và chất lượng. Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng.

4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein và thuốc lá, cũng như giới hạn việc uống rượu.

5. Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền, hoặc tập thể dục để giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.

6. Hãy tạo ra thời gian cho hoạt động giải trí và thư giãn, như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia các hoạt động yêu thích khác.

7. Hãy duy trì mối quan hệ xã hội tích cực và gắn kết với gia đình và bạn bè.

Tuy nhiên, cũng có những điều bạn không nên làm để bảo vệ sức khoẻ ở tuổi dậy thì:

1. Tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều đường, chất béo và muối.

2. Không nên ngồi lâu trước màn hình điện thoại di động, máy tính hoặc TV mà không có thời gian nghỉ ngơi.

3. Tránh việc thức khuya và thiếu ngủ.

4. Không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc chất kích thích để giảm căng thẳng hoặc tăng cường năng lượng.

5. Tránh xa các hoạt động độc hại như sử dụng ma túy hoặc tham gia vào các hành vi nguy hiểm.

6. Không nên cô đơn hoặc cô lập bản thân, hãy tìm cách kết nối với người khác và xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực.

7. Tránh căng thẳng quá mức và hãy tìm cách giải tỏa stress một cách lành mạnh.