Bài tập  /  Bài đang cần trả lời

Kỹ thuật chạy cự li ngắn có mấy giai đoạn?

Kỹ thuật chạy cự li ngắn có mấy giai đoạn ?
4 Xem trả lời
Hỏi chi tiết
157
Tham khảo câu trả lời từ Trợ lý ảo Lazi
Kỹ thuật chạy cự li ngắn có 3 giai đoạn chính:

1. Giai đoạn khởi động (warm-up): Giai đoạn này nhằm làm nóng cơ và chuẩn bị tinh thần trước khi chạy. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy nhẹ, đẩy cơ, xoay cổ tay, vỗ tay, vỗ chân để tăng cường tuần hoàn máu và giãn cơ.

2. Giai đoạn chạy chính (main run): Đây là giai đoạn chạy với tốc độ và cường độ cao nhất. Bạn nên chạy với tốc độ nhanh và cố gắng duy trì trong khoảng thời gian ngắn, thường từ 10-30 giây. Giai đoạn này giúp cải thiện sức bền và tăng cường sự phát triển cơ bắp.

3. Giai đoạn kết thúc (cool-down): Sau khi hoàn thành giai đoạn chạy chính, bạn cần thực hiện các bài tập giãn cơ và thở sâu để giảm bớt căng thẳng và giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện các bài tập như chạy nhẹ, đi bộ, xoay cổ tay, kéo cơ để giãn cơ và làm dịu cơ bắp.
1
1
nmaiiiii
01/10/2023 22:50:29
+5đ tặng
xuất phát, chạy lao, chạy trung bình và về đích.

Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời

(?)
Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời
Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi.
Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ
Tôi đã có tài khoản? Đăng nhập
1
0
Lương Phú Trọng
01/10/2023 22:51:28
+4đ tặng

có 4 giai đoạn:
xuất phát, chạy lao, chạy trung bình và về đích
.
1
0
Hận Đời Vô Đối
22/10/2023 20:02:36
KĨ thuật chạy ciwj li ngắn gồm có 3 giai đoạn
0
0
Thị Yến Ph
28/10/2023 21:26:40
chạy cự li ngắn gồm có bốn giai đoạn:
xuất phát, chạy lao, chạy trung bình và về đích

Bạn hỏi - Lazi trả lời

Bạn muốn biết điều gì?

GỬI CÂU HỎI
Học tập không giới hạn cùng học sinh cả nước và AI, sôi động, tích cực, trải nghiệm

Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng 50.000 xu từ Lazi

Vui Buồn Bình thường
×
Trợ lý ảo Trợ lý ảo
×
Đấu trường tri thức | Lazi Quiz Challenge +500k
Gửi câu hỏi
×