Bằng cách nhấp vào Đăng nhập, bạn đồng ý Chính sách bảo mật và Điều khoản sử dụng của chúng tôi. Nếu đây không phải máy tính của bạn, để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng Cửa sổ riêng tư (Tab ẩn danh) để đăng nhập (New Private Window / New Incognito Window).
Chất xơ có ở trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh, quả, hạt, ngũ cốc và các loại đậu. Vai trò của chất xơ trong cơ thể con người là rất quan trọng.
1. Giúp tiêu hóa: Chất xơ không thể tiêu hóa hoàn toàn trong dạ dày và ruột non, nhưng nó hấp thụ nước và tạo thành một chất nhầy. Chất nhầy này giúp làm mềm phân và tăng cường chuyển động ruột, từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
2. Giúp kiểm soát cân nặng: Chất xơ giúp giảm cảm giác no, kéo dài thời gian no và giảm lượng calo hấp thụ. Điều này giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.
3. Giúp kiểm soát đường huyết: Chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
4. Giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Chất xơ giúp giảm mức cholesterol trong máu và giữ cho mạch máu linh hoạt. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.
5. Giúp duy trì sức khỏe ruột: Chất xơ cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp duy trì hệ vi sinh cân bằng và tăng cường sức khỏe ruột.
Vì những lợi ích trên, việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Mở khóa để xem toàn bộ nội dung trả lời
(?)
Bạn đã đạt đến giới hạn của mình. Bằng cách Đăng ký tài khoản, bạn có thể xem toàn bộ nội dung trả lời
Cải thiện điểm số của bạn bằng cách đăng ký tài khoản Lazi. Xem toàn bộ các câu trả lời, chat trực tiếp 1:1 với đội ngũ Gia sư Lazi bằng cách Đăng nhập tài khoản ngay bây giờ
Các loại đậu, bông cải, khoai lang, chuối, rong biển… đều cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa thuận lợi hơn. Chất xơ có nhiều trong thực vật như ngũ cốc, đậu lăng, các loại đậu, rau và trái cây.
chất xơ tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừ thừa cân béo phì phòng tiêu chảy và rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn đồng thời góp phần làm giảm cholesterol trong máu