Xoài chứa ít calo nhưng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một cốc (165 gram) xoài thái lát cung cấp:

• Calo: 99.
• Protein: 1,4 gram.
• Carbs: 24,7 gram.
• Chất béo: 0,6 gram.
• Chất xơ: 2,6 gram.
• Vitamin C: 67% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày tham khảo (RDI).
• Đồng: 20% RDI.
• Folate: 18% RDI.
• Vitamin B6: 11,6% RDI.
• Vitamin A: 10% RDI.
• Vitamin E: 9,7% RDI.
• Vitamin B5: 6,5% RDI.
• Vitamin K: 6% RDI.
• Kali: 6% RDI.
• Riboflavin: 5% RDI.
• Mangan: 4,5% RDI.
• Thiamine: 4% RDI.
• Magiê: 4% RDI.

Nó cũng chứa một lượng nhỏ phốt pho, axit pantothenic, canxi, selen và sắt.

Một cốc (165 gram) xoài cung cấp gần 70% RDI cho vitamin C – một loại vitamin tan trong nước hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt và thúc đẩy tăng trưởng và sửa chữa mô, tế bào.