Đạm do cá cung cấp dễ tiêu hơn các loại đạm do thịt (heo, gà, bò, …) cung cấp (khắc phục được một phần nhược điểm của đạm thực vật). Ngoài ra còn cung cấp các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe con người như DHA, ... Vì thế nên ta nên ăn cá trong các bữa ăn.