Em cần phải làm gì để giảm chấn động đối với cơ thể khi thực hiện các động tác bật nhảy trên mặt đất:

– Khởi động, phải tiến hành đo đà trước khi thực hiện những cú nhảy đà.

– Khi bạn chạy đà cần phải hạ thấp trọng tâm cơ thể mình và dồn toàn lực vào những bước nhảy.

– Thường xuyên luyện tập những bài tập tập để cao thể nâng cao khả nang chạy và bật nhảy hiệu quả nhất. Bạn rất có thể thực hiện những bài tập bật nhảy tại chỗ ở nhà với cường độ tăng dần lên.