- Sau khi tập luyện thường xuyên các bước khởi động di chuyển thẳng, những tập luyện này giúp em phòng tránh những vết thương vùng chân và phát triển sức mạnh của chân rất nhiều.

- Các bước khởi động di chuyển thẳng:

+ Bước đi trên mũi chân.

+ Bước dồn trước.

+ Bước đuổi trước.

Thực hiện tương tự như bước dồn trước nhưng nhanh hơn (một nhịp thực hiện hai bước).

+ Bật lăng chân trước.

+ Bật lăng chân ngang.

+ Bật lăng chân sau.

+ Bật cổ chân.