Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp gây gắt trong thời gian dài là cần thiết vì một số lý do sau:

1. **Tổn thương da**: Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVB và UVA, có thể gây tổn thương cho da, dẫn đến lão hóa sớm, nám da, bỏng nắng và tăng nguy cơ mắc ung thư da.

2. **Vitamin D**: Một mức độ ánh nắng mặt trời hợp lý giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, cần thiết cho sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Do đó, hoàn toàn tránh ánh nắng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D.

3. **Cân bằng sức khỏe**: Ánh nắng có tác dụng tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Việc tiếp xúc một cách hợp lý với ánh sáng tự nhiên có thể làm tăng cảm giác phấn chấn và giảm căng thẳng.

4. **Khả năng tiếp xúc an toàn**: Việc hạn chế ánh nắng mặt trời không có nghĩa là hoàn toàn tránh xa ánh sáng tự nhiên. Thay vào đó, cần quản lý thời gian và cách tiếp xúc với ánh nắng, như mặc áo bảo vệ, đội mũ, sử dụng kem chống nắng và tìm bóng râm khi cần thiết.

Tóm lại, việc tiếp xúc với ánh nắng một cách hợp lý và an toàn sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không làm tăng nguy cơ tổn thương da.