**Báo cáo ngắn gọn: Giải pháp để không lệ thuộc vào thiết bị viễn thông và mạng Internet trong thời đại 4.0**

**1. Giới thiệu**
Thời đại 4.0, với sự bùng nổ công nghệ số và Internet kết nối vạn vật, mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng đặt ra những thách thức về sự lệ thuộc vào thiết bị viễn thông và mạng Internet. Để duy trì một cuộc sống cân bằng, chúng ta cần tìm ra các giải pháp giúp giảm bớt sự phụ thuộc này.

**2. Khuyến khích thời gian không sử dụng công nghệ**
Người dùng nên thiết lập các khoảng thời gian trong ngày không sử dụng thiết bị điện tử và mạng Internet. Các hoạt động như đọc sách, thể dục, hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.

**3. Tăng cường các hoạt động xã hội trực tiếp**
Khuyến khích tham gia các buổi họp mặt, sự kiện cộng đồng hay các hoạt động nhóm, giúp kết nối với mọi người một cách tự nhiên, giảm thiểu sự phụ thuộc vào việc giao tiếp qua mạng xã hội.

**4. Thực hành tự giác và quản lý thời gian**
Cần có ý thức tự giác trong việc sử dụng công nghệ. Thiết lập các giới hạn về thời gian sử dụng mạng Internet và các thiết bị di động, đặc biệt trong thời gian làm việc và thời gian bên gia đình.

**5. Đào tạo kỹ năng sống**
Cung cấp kiến thức và đào tạo về cách sử dụng công nghệ một cách thông minh và có trách nhiệm. Người dùng cần biết cách nhận thức về những tác động tiêu cực của việc lệ thuộc vào công nghệ.

**6. Thúc đẩy sự sáng tạo và tự chủ**
Khuyến khích phát triển sở thích cá nhân và khám phá những lĩnh vực không liên quan đến công nghệ, như nghệ thuật, thể thao hoặc các hoạt động thủ công.

**7. Kết luận**
Việc hạn chế sự lệ thuộc vào thiết bị viễn thông và mạng Internet trong thời đại 4.0 không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn tạo ra cơ hội để phát triển bản thân. Bằng cách thực hiện các giải pháp nêu trên, mỗi cá nhân có thể tìm thấy sự cân bằng trong môi trường số hóa hiện nay.