Xoay cổ và vai
động tác ngực
xoay khớp vai, tay, cánh tay
động tác bụng
đuụng tác xoay người
động tác xoay hông
xoay đầu gối
bước nhỏ, nâng cao đùi
bẻ cổ chân phải, trái, cả hai chân
ép dọc, ép ngang (chân)
gập tay lại đằng sau
giữ thăng bằng trong 10 giây
dạng hai chân và đan tay rồi chạm tay xuống mặt đất
 

-Xoay co va vai
-Xoay tay
-Xoay dau goi
-Chay tai cho,got cham mong
-Chay buoc nho
-Chay nang cao dui

Trả lời:
--> Động tác khởi động này có tác dụng giúp giãn cơ lưng, cơ vai và cơ tay.
...
Các bài tập khởi động cơ bản có thể kể đến gồm:

1. Xoay cổ và vai.
2. Xoay tay, cổ tay, cẳng tay, cánh tay.
3. Xoay hông, chân, đầu gối, cổ chân.
4. Gập người và nghiêng người sang từng bên.
5. Chạy bộ tại chỗ, chạy bước nhỏ
6. Chạy nâng cao đùi và chạy gót chạm mông.