-Hiện tượng: bắp cơ bị co cứng,k hoạt động đc là hiện tượng cơ co quá mức hay còn gọi là chuột rút
- nguyên nhân: 
+ Cơ bắp k đủ sức mạnh và độ dẻo
+ Khởi động, làm nóng k kĩ khi tập luyện làm cơ dễ bị co rút phản ứng với những động tác đột ngột, và dễ ứ đọng axit lactic trong cơ làm cơ chóng mệt, kích thích thần kinh tủy sống gây co rút cơ liên tục
+ Mất nước,chất điện giải ( ion kali,ion magie) và muối, đặc biệt khi chơi trong môi trường quá nóng làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi
- cách khắc phục:
+Ngừa chơi ngay, vào nghỉ nơi khu vực thoáng mát
+ Xoa bóp nhẹ vùng cơ đau, làm động tác kéo giãn cơ bị rút và giữ cho đến khi hết tình trạng co rút.Tránh động tác gây đau và co rút cơ
+ Chườm nóng lên vùng cơ đang rút căng trước, và sau đó chườm lạnh lên vùng cơ đau
+ Uống bù nước muối và chất điện giải
- biện pháp phòng tránh:
+ Tập luyện sức mạnh và độ dẻo,độ bền cơ bắp thường xuyên
+ Khởi động, làm nóng đúng cách và đủ thời gian trước khi chơi. Đặc biệt các động tác kéo giãn cơ cẳng chân,cơ đùi
+ Uống nước đầy đủ trước,trong và sau khi chơi.Bổ sung muối, chất điện giải