Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

• Măng tây: Đây là thực phẩm tốt cho tim mạch giúp bạn ngăn ngừa bệnh mạch vành và bệnh đột quỵ.
• Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho tim.
• Quả mọng: Các loại quả mọng nước như quả việt quất, dâu tây, nho có rất nhiều chất chống oxy hóa nên có thể giúp trái tim khỏe mạnh.
• Các loại rau củ quả: Rau, củ, quả và trái cây là những thực phẩm tốt cho tim mạch bởi giúp bạn giảm cholesterol, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giúp giảm cân nên đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tim.
• Các loại hạt: Các loại hạt là thực phẩm tốt cho tim mạch giúp cân bằng mức cholesterol và chất béo trung tính nên được nhiều chuyên gia tim mạch khuyên dùng.
• Chocolate: Chocolate có thể giúp bạn ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó giảm thiểu rủi ro đau tim hay đột quỵ phát sinh.
• Cá béo: Nhóm cá béo như cá thu, cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 cũng như protein tốt nhất cho cơ thể nên được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch.
• Thịt đỏ: Thịt đỏ được xem là một thực phẩm tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn và chỉ ăn thịt nạc. Bạn nên ăn ít hơn 170g thịt một ngày.
• Rượu vang đỏ: Bạn uống một chút rượu có thể làm tăng nhẹ lượng cholesterol “tốt” và làm cho cục máu đông ít có khả năng hình thành hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống đến hai ly một ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ. Nếu bạn uống nhiều hơn thế, nó có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ béo phì và đột quỵ.