nhai kĩ no lâu vì: Khi nhai kĩ, thức ăn được nghiền nhỏ, nát => tăng khả năng tiết dịch tiêu hóa (tăng enzime) và ít tốn năng lượng co bóp của dạ dày.
- tăng diện tích tiếp xúc giữa thức ăn (cơ chất) và enzime 
- Thức ăn được tiêu hóa nhanh và hấp thụ nhiều => do đó hiệu quả nhận chất dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể tăng.

Khi trời nóng: tăng toả nhiệt (toát mồ hôi) nên nhanh có cảm giác khát nước. Khi trời mát: giảm toả nhiệt, tăng sinh nhiệt (tăng dị hoá) nên nhanh có cảm giác khát đói.

Nhai kĩ no lâu: khi nhai kĩ , thức ăn và cơm được nghiền nhỏ hơn nên dễ dàg được các emzim và axit  phân hủy. Từ đó ruột non sẽ dễ dàg hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
Trời nắg chóng khát: trời nóng con người vận động nhiều và ra mồ hôi nhiều hơn mua đông. Ngoài ra , cơ thể còn tiết ra mồ hôi để giảm thân nhiệt giúp co thể cảm thấy mát nên sẽ thấy chóng khát.
Trời mát chóng đói:  trời mát thì các tế bào trong cơ thể phải khép kín lỗ chân lông đồng thời lấy năng lượng tạo ra hơi ấm để giữ ấm cơ thể nên chóng doid

Khi nhai kĩ, thức ăn được nghiền nát thành các mảnh nhỏ -> giúp thức ăn thấm dịch tiêu hóa tốt hơn -> tiêu hóa hệu quả hơn -> hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn -> no lâu hơn.