tập thể dục thường xuyên: bơi lội, tập xà
ăn uosngp đầy đủ dinh dưỡng

Chăm chơi thể dục thể thao,nhất là môn bóng rổ. Ăn nhiều hoa quả,rau tốt,đặc biệt là trứng (đây chỉ là ý kiến riêng của mình thôi ạ). 

Bổ sung protein từ thịt bò, thịt gà; vitamin B12 từ trứng gà; vitamin D từ thịt cá; vitamin A, B, D, E từ sữa và các sản phẩm từ sữa; vì đây là những chất không thể thiếu cho quá trình tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, những thực phẩm này – những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào và dễ tiêu hóa, là những thực phẩm không thể bỏ qua để đạt chiều cao lí tưởng.
Nếu muốn thì có thể thử qua các bài tập tăng chiều cao như căng cơ kiểu rắn hổ mang, đẩy xà, uốn người,...